
Saznajte kako da izaberete kvalitetne štitnike za ruke i noge u kickboxu — koji materijali su najbolji, kako da uskladite veličinu i šta da izbegavate pri kupovini.
Bez obzira na to da li tek krećete na prve treninge kickboxa ili već godinama udarate po vreći i sparingujete, jedna stvar je sigurna — zaštitna oprema nije luksuz, već nužnost. Štitnici za ruke i noge štite Vas od povreda, čuvaju Vaše zglobove i omogućavaju da trenirate duže i bezbednije. Ali izbor na tržištu je ogroman, a razlike u kvalitetu drastične.
U ovom tekstu prolazimo kroz sve što je važno da znate pre nego što izdvojite novac za štitnike. Objasnićemo Vam na šta da obratite pažnju kod materijala, veličine, namene i izrade, kako biste odabrali opremu koja će Vam zaista služiti.
Mnogi početnici potcenjuju koliko opterećenja trpe zglobovi i kosti tokom treninga. Svaki udarac nogom, svaki blok i svaki kontakt sa protivnikom prenosi silu kroz Vaše telo. Loši štitnici neće upiti dovoljno te sile, što vremenom dovodi do mikropovreda, oteklina, pa i ozbiljnijih problema sa zglobovima.
Kvalitetni štitnici rade dve stvari istovremeno — štite Vas, ali i Vašeg partnera u sparingu. Tvrdi, jeftini štitnici mogu da povrede osobu sa kojom trenirate, dok dobro dizajnirani modeli ravnomerno raspoređuju udarac i smanjuju rizik za obe strane.
Ulaganje u dobru zaštitu je zapravo ulaganje u dugovečnost Vašeg treninga. Povreda Vas može izbaciti iz ritma na nedelje ili mesece, dok dobar štitnik traje godinama.
Štitnici za potkolenice i stopala su među najvažnijim delovima opreme u kickboxu, jer upravo nogama izvodite najjače udarce. Evo ključnih faktora pri izboru.
Najčešće ćete naići na tri vrste punjenja:
Kvalitetni štitnici za noge prate prirodnu liniju potkolenice i stopala. Loš kroj će se pomerati tokom udaraca, ostavljati delove noge nezaštićenim i ometati Vas u kretanju. Tražite modele sa kontuiranim oblikom koji obuhvataju i risuk stopala.

Saznajte kako da strukturirate svoj kickbox trening kroz tri faze napredovanja, koliko vremena realno treba za svaki nivo i koje greške da izbegnete na putu od početnika do profesionalca.

Otkrijte kako da pronađete idealnu borilačku veštinu za sebe. Vodič kroz različite stilove, analizu ličnosti i ciljeva, plus praktične savete za donošenje prave odluke.
Elastične trake sa čičak zatvaračima su standard. Bitno je da trake budu dovoljno široke i da imaju dobro lepljenje, jer se tokom intenzivnog treninga sve trese. Neki modeli imaju i petlju ispod stopala koja sprečava da se štitnik okreće.
Kada govorimo o rukama, postoji više slojeva zaštite o kojima treba voditi računa.
Bandaže su prva linija odbrane i nose se ispod rukavica. One stabilizuju zglob ručja i učvršćuju kosti šake. Bez kvalitetnih bandaža čak ni najbolje rukavice neće zaštititi Vaše zglobove. Birajte poluelastične pamučne bandaže dužine 4 do 4,5 metra koje pružaju dobru potporu bez gušenja cirkulacije.
Ako trenirate u stilu koji uključuje grappling ili lakši kontakt, štitnici za šake sa otvorenim prstima su dobar izbor. Oni pružaju zaštitu zglobova prstiju uz slobodu pokreta.
Iako tehnički nisu "štitnici", rukavice su ključni deo zaštite ruku. Za vreću birajte 12-14 oz, dok za sparing preporučujemo 16 oz, jer veće rukavice znače više punjenja i bezbedniji kontakt. Tražite kvalitetnu kožu ili izdržljiv sintetički materijal sa dobrom unutrašnjom oblogom.
Najbolji materijal na svetu ne vredi ništa ako veličina nije odgovarajuća. Pogrešno odabran štitnik se klizi, ostavlja delove tela izloženim i smeta Vam tokom pokreta.
Kod štitnika za noge, oslonite se na proizvođačke tabele koje obično povezuju visinu i težinu sa veličinom. Štitnik treba da prekriva potkolenicu od ispod kolena do iznad stopala, bez velikih praznina.
Nekoliko praktičnih saveta:
1. Uvek probajte pre kupovine ako je moguće — različiti brendovi imaju različite kalupe. 2. Proverite da li štitnik ostaje na mestu kada savijete koleno i napravite nekoliko brzih pokreta. 3. Ne kupujte štitnike "da prerastete" — moraju da odgovaraju sada, jer prevelika oprema je opasnija od premale. 4. Vodite računa da bandaže i rukavice budu kompatibilni po veličini.
Iskustvo pokazuje da početnici često prave iste greške. Evo najčešćih zamki.
Kupovina najjeftinijeg modela. Razumemo želju da uštedite, ali zaštita zglobova nije mesto za štednju. Jeftini štitnici se brzo habaju, slabo upijaju udarce i moraju da se menjaju mnogo češće, što na kraju ispadne skuplje.
Ignorisanje namene. Štitnici za laki trening i takmičarski sparing nisu isti. Razmislite kako i koliko trenirate pre nego što birate. Ako sparingujete redovno, uzmite robusniji model.
Zanemarivanje održavanja. Štitnici upijaju znoj i vremenom razvijaju neprijatan miris i bakterije. Birajte modele koje je lako prosušiti i očistiti, i provetravajte ih posle svakog treninga.
Praćenje mode umesto funkcije. Lep dizajn je prijatan, ali zaštita i kroj su uvek važniji od boje i izgleda.
Nijedna oprema ne traje večno. Znaci da je vreme za nove štitnike uključuju vidljivo sleganje punjenja, popucan materijal, oslabljen čičak zatvarač i osećaj da udarci sve više "prolaze". Ako počnete da osećate bol u zglobovima nakon treninga, to je takođe jasan signal da Vaša oprema više ne radi svoj posao.
Uz redovno održavanje, kvalitetni štitnici lako traju nekoliko godina, dok jeftiniji modeli traže zamenu već nakon nekoliko meseci intenzivnog korišćenja.
Izbor štitnika za ruke i noge ne mora da bude komplikovan ako znate na šta da obratite pažnju. Fokusirajte se na kvalitet materijala, ispravnu veličinu i namenu koja odgovara Vašem načinu treninga. Ne štedite na zaštiti zglobova i uvek isprobajte opremu pre nego što je kupite kad god je to moguće.
Dobra oprema Vas čuva, daje Vam samopouzdanje na treningu i omogućava da napredujete bez prekida zbog povreda. Ako želite stručan savet o izboru opreme ili tražite mesto gde ćete trenirati uz pravu podršku, posetite naš klub KBK RU09 — naši treneri rado će Vam pomoći da odaberete opremu koja odgovara baš Vama i Vašim ciljevima. Vidimo se na treningu!