Kako da odaberete najbolje vreme za kickbox trening prema svom bioritmu
Jutarnji, popodnevni ili večernji termin? Praktičan vodič kroz izbor najboljeg vremena za kickbox trening prema poslu, snu i energiji tokom dana.
77 postova
treningpočetniciKako da izaberete termin treninga u KBK RU09 koji Vam stvarno odgovara
Raspored treninga u KBK RU09 ima termine za početnike, napredne i decu. Saznajte kako da uklopite treninge sa poslom i izvučete maksimum iz svake nedelje.
19.10.2026. 5 min
treningpočetniciKickbox treneri: kako odabrati pravog za sebe
Dobar kickbox trener ne broji samo serije, već ispravlja Vaš stav, dozira opterećenje i gradi plan. Evo kako da prepoznate pravog pre nego što platite članarinu.
18.10.2026. 6 min
treningopremaKickbox cenovnik i članarine: šta se krije iza mesečne karte
Pregled kickbox cenovnika i članarina sa stvarnim brojkama, skrivenim troškovima i tabelom koja pokazuje kada se koja opcija isplati.
16.10.2026. 5 min
treningopremaKoliko košta kickbox na godišnjem nivou: članarina, oprema i skriveni troškovi
Koliko realno izdvojite za kickbox tokom cele godine? Razlažemo članarinu, opremu, upisnine i takmičenja u konkretne brojeve, plus kada se godišnja uplata isplati.
14.10.2026. 5 min
početnicio kickboksuCenovnik i članarine KBK RU09: šta plaćate i šta tačno dobijate
Pregled članarina u KBK RU09, od pojedinačnog termina do mesečne karte. Tabela sa cenama, šta ulazi u članarinu i kako da izaberete paket koji Vam odgovara.
12.10.2026. 5 min
pravilao kickboksutakmičenjeKik boks pravila i bodovanje: kako sudije stvarno dodeljuju poene
Objašnjavamo kik boks pravila i bodovanje u takmičenjima kroz konkretne primere, discipline i tabelu sudijskih kriterijuma, pa da izađete u ring spremni.
11.10.2026. 5 min
treningKoliko košta kickbox u Srbiji: cene članarina, termini i šta ulazi u mesečnu kartu
Realne cene članarina u kickbox klubovima u Srbiji, kako se formira raspored treninga i na šta da obratite pažnju pre nego što se upišete.
09.10.2026. 4 min
treningpočetniciopremaŠta Vas čeka kad počnete sa kickbox treningom 2026: koraci i saveti
Praktičan pregled prvih koraka u kickboksu za 2026, od prvog dolaska u salu, preko osnovne opreme, do toga kako da izdržite prvi mesec bez odustajanja.
04.10.2026. 6 min
treningpočetniciopremaKako početi sa kickbox treningom u 4 jednostavna koraka
Razmišljate o prvom kickbox treningu, ali ne znate odakle da krenete? Donosimo konkretna početna uputstva, od prijave i opreme do prvog meseca u sali.
02.10.2026. 6 min
kondicijatreningZašto Vam ponestane goriva u sparingu i kako da to promenite
Izdržljivost u sparingu nije samo pitanje trčanja. Otkrijte kako da izgradite gorivo koje traje sve tri runde, bez pada tempa i tehnike.
30.09.2026. 5 min
tehnikatreningZašto gubite ravnotežu u ringu i kako da je vratite kroz balans trening
Balans i stabilnost su temelj svakog udarca i svake odbrane u kickboksu. Otkrijte zašto gubite ravnotežu i koje vežbe Vam vraćaju čvrstu poziciju.
27.09.2026. 6 min
povredetreningPovratak posle povrede u kickboksu: 6 grešaka koje Vas vraćaju na početak
Povratak treningu posle povrede nije trka. Saznajte koje greške najčešće vode do ponovne povrede i kako da se pametno vratite u kickbox salu.
25.09.2026. 6 min
tehnikatreningtakmičenjeČitanje protivnika u ringu: 5 signala tela koje većina boraca ne primeti
Kickbox taktika čitanja protivnika nije magija ni šesto čulo, to je veština prepoznavanja telesnih signala koji odaju svaki udarac pre nego što krene. Evo pet znakova koje treba da naučite da vidite.
23.09.2026. 6 min
tehnikapočetniciStudija slučaja: kako smo popravili stav i balans kod borca koji je stalno gubio ravnotežu
Priča o borcu koji je posle svakog udarca teturao i kako smo kroz rad na stavu i balansu vratili stabilnost. Praktični saveti za pravilnu poziciju u kickboksu.
21.09.2026. 6 min
tehnikakondicijaRotaciona snaga u kickboksu: kako da udarci dođu iz kukova, a ne iz ruku
Otkrijte zašto najteži udarci ne dolaze iz ruku već iz torzije tela i kukova. Praktične vežbe i drills za razvoj rotacione snage u kickboksu.
20.09.2026. 6 min
početnicitreningmentalna pripremaŠta Vas zaista čeka prvog meseca kickbox treninga (i kako da izdržite)
Prvi mesec kickbox treninga je najteži i najvažniji. Kroz konkretne primere iz sale objašnjavamo šta da očekujete nedelju po nedelju i kako da ne odustanete.
18.09.2026. 6 min
opremapočetniciKickbox oprema za početnike u 2026: šta je zaista neophodno, a šta može da čeka
Praktičan pregled kickbox opreme za početnike u 2026. godini, šta morate da kupite odmah, šta može da sačeka i kako da ne bacite novac na stvari koje Vam ne trebaju.
14.09.2026. 7 min
tehnikakondicijatrening5 mitova o brzini udaraca u kickboksu koji Vas zapravo usporavaju
Mislite da je brzina udaraca stvar talenta ili čiste snage? Razbijamo pet najčešćih mitova i pokazujemo kako trening zaista ubrzava Vaše ruke i noge.
13.09.2026. 5 min
kondicijatreningKako da ubrzate udarce i naoštrite reflekse u kickboksu
Praktičan plan za brže ruke i noge i bolje reflekse u kickboksu: od reakcionih drills-a do vežbi za eksplozivnost koje daju rezultate za nekoliko nedelja.
11.09.2026. 5 min
tehnikaStudija slučaja: kako smo popravili udarce rukama kod borca sa mrtvim jabom
Kroz konkretan primer prolazimo kroz tehnike udaraca rukama u kickboksu i kombinacije koje stvarno rade, od jaba do kroše i aperkata.
09.09.2026. 6 min
treningtakmičenjementalna pripremaZašto glava popušta pre nogu? Mentalna taktika u kickboksu
Otkrijte zašto mentalna priprema odlučuje meč više od kondicije i kako da izgradite psihološku otpornost koja Vas drži miran pod pritiskom u ringu.
07.09.2026. 6 min
povredetehnikakondicijaKoliko Vas koštaju povrede zglobova u kickboksu i kako ih sprečiti
Povrede zglobova ne dolaze niotkuda, dolaze iz preskočenog zagrevanja, loše tehnike i ignorisanja signala tela. Evo kako da trenirate pametno i ostanete zdravi.
04.09.2026. 6 min
tehnikatreningOdbrana od levog kruka u kickboksu: tehnike i drills koji stvarno rade
Levi kruk je udarac koji najčešće završava borbe. Naučite kako da ga vidite, blokirate, izbegnete i kontrirate kroz konkretne tehnike i drills za trening.
02.09.2026. 6 min
tehnikatreningStudija slučaja: kako smo popravili defanzivu kod borca koji je stajao kao meta
Kroz konkretan primer pokazujemo kako defanzivne pozicije i pokretanje glave menjaju borca iz statične mete u nepredvidiv cilj koji protivnik teško pogađa.
31.08.2026. 6 min
tehnikatreningNajčešća greška u defanzivi: zašto blokirate umesto da kontrirate
Defanziva nije samo blok. Naučite kako da spojite odbranu i kontraudarce u kickboksu i pretvorite tuđi napad u svoju priliku.
30.08.2026. 5 min
kondicijatehnikatreningKickbox trening za fleksibilnost i pokretljivost: kako da udarate više, dublje i bez povreda
Fleksibilnost i pokretljivost odlučuju koliko visoko i snažno udarate. Otkrijte praktične vežbe, rutine i greške koje Vas koče u kickboksu.
28.08.2026. 7 min
kondicijatreningStudija slučaja: kako smo udvostručili eksplozivnost udarca kod borca za 8 nedelja
Priča o borcu kome je nedostajala eksplozivnost i kako smo kroz konkretan plan snage i brzine promenili njegov udarac za osam nedelja.
21.08.2026. 6 min
kondicijatreningKickbox trening za kardiovaskularnu izdržljivost: kako da izgradite pluća čelika
Otkrijte kako kickbox trening razvija kardiovaskularnu izdržljivost, koje metode daju najbrže rezultate i kako da izbegnete zamor u ringu kroz pametno planiranje.
19.08.2026. 6 min
kondicijatreningtakmičenjeZašto padate u trećoj rundi? Kondicioni trening za izdržljivost u ringu
Ako Vam ruke otežaju i noge se ukoče već u drugoj rundi, problem nije samo u kondiciji. Otkrijte kako da izgradite izdržljivost koja traje do poslednjeg gonga.
17.08.2026. 6 min
kondicijatrening5 mitova o kickbox kondicioniranju i aerobnoj izdržljivosti koji Vas usporavaju
Mislite da samo trčanje gradi kondiciju za kickbox? Otkrivamo 5 rasprostranjenih mitova o aerobnoj izdržljivosti i praktične savete kako da trenirate pametnije.
16.08.2026. 6 min
kondicijatreningKoliko kondicije zaista dobijate iz kickbox kardio treninga za izdržljivost
Otkrijte kako kickbox kondicioniranje i kardio vežbe grade izdržljivost koja Vam ne pada u trećoj rundi, uz konkretne metode, greške i primere treninga.
14.08.2026. 6 min
tehnikatreningtakmičenjeZašto Vaše kickbox kombinacije staju na drugom udarcu
Ako Vam se kombinacije raspadaju posle drugog udarca, problem najčešće nije brzina već struktura. Evo kako srednje napredni borci grade kombinacije koje zaista prolaze.
13.08.2026. 6 min
tehnikatreningtakmičenje5 mitova o kickbox kombinacijama i taktici u sparingu koji Vas usporavaju
Većina boraca ponavlja iste greške u sparingu jer veruje u mitove o kombinacijama i taktici. Otkrivamo šta zaista funkcioniše u ringu i kako da napredujete brže.
12.08.2026. 6 min
kondicijapočetnici5 mitova o kickboksu za zdravlje i kondiciju koji Vas koče u 2026.
Rušimo najčešće mitove o kickboksu kao treningu za zdravlje i kondiciju i objašnjavamo šta zaista dobijate za telo i um u 2026.
11.08.2026. 6 min
pravilatakmičenjeopremaStudija slučaja: kako smo pripremili borca za prvo takmičenje kroz razumevanje propisa
Kroz konkretan primer pokazujemo kako poznavanje propisa i standarda takmičenja u kickboksu odlučuje o pobedi jednako koliko i tehnika u ringu.
10.08.2026. 5 min
kondicijatreningpočetniciKickbox trening za žene početnice: kako da počnete bez straha i sa samopouzdanjem
Praktičan pregled prvih koraka u kickboksu za žene: šta da očekujete na treningu, kako se pripremiti, koje strahove da ostavite iza sebe i kako da napredujete sigurno i postepeno.
09.08.2026. 5 min
tehnikatreningŠta dobijate iz naprednog kickbox treninga koji obični sparing ne daje
Ako ste iskusan borac koji je stao u napretku, ovaj tekst Vam donosi konkretne metode, tajming i strategije koje razdvajaju dobre od vrhunskih boraca.
07.08.2026. 6 min
tehnikatreningtakmičenjeBrzi napredak za iskusne borce: tehnike i strategija koje prave razliku
Za napredne kickboksere trening više nije o učenju osnovnih udaraca, već o rafiniranju detalja i taktici. Otkrijte tehnike i strategije koje Vas dižu na sledeći nivo.
05.08.2026. 5 min
tehnikapočetnicitreningKako da počnete kickbox od nule: prvi koraci za apsolutne početnike
Ako razmišljate da uđete u salu prvi put, ovaj tekst Vam daje jasan redosled poteza — od opreme i osnovnog stava do prvih udaraca i realnih očekivanja.
03.08.2026. 6 min
pravilao kickboksutehnikaKako je kickbox nastao i zašto danas izgleda ovako?
Otkrijte kako je kickbox nastao spajanjem karatea i boksa, kako se razvijao kroz decenije i zašto danas postoji toliko različitih stilova i federacija.
02.08.2026. 6 min
tehnikapočetniciStudija slučaja: kako smo popravili udarce nogama kod klijenta koji je stalno gubio ravnotežu
Kroz konkretan slučaj klijenta koji je padao posle svakog high kicka, prolazimo kroz tehnike udaraca nogama i pravilnu poziciju tela u kickboksu.
31.07.2026. 6 min
tehnikakondicijatreningŠta dobijate u prvih 90 dana kickbox treninga bez ikakvog iskustva
Krećete od nule i ne znate šta da očekujete? Evo realnog plana kickbox treninga za početnike, od prve nedelje do prvih 90 dana, sa konkretnim ciljevima.
29.07.2026. 6 min
pravilatakmičenje5 sistema bodovanja u kickboksu koje treba razlikovati po federacijama
Saznajte kako se pravila bodovanja u kickboksu razlikuju od WAKO do K-1 formata i zašto isti udarac ne vredi isto u svakoj federaciji.
27.07.2026. 5 min
kondicijatreningBrzi program za snagu i eksplozivnost: kickbox trening za muškarce 2026
Praktičan kickbox program za muškarce koji žele više snage i eksplozivnosti u 2026. Vežbe, plan nedelje i saveti za brže i jače udarce.
26.07.2026. 5 min
pravilatehnikatakmičenjeZašto Vaši udarci ne donose poene: greške u razumevanju bodovanja u kickboksu
Mnogi borci gube meč iako su bili aktivniji. Objašnjavamo kickbox pravila i kako se zapravo boduju udarci, plus najčešće greške koje sudije kažnjavaju.
24.07.2026. 6 min
povredekondicijaZašto se kickbokseri najčešće povređuju i kako to sprečiti?
Povrede u kickboxu nisu neizbežne. Saznajte koje su najčešće, kako da ih sprečite pravilnim zagrevanjem i tehnikom, i šta da radite kada do njih ipak dođe.
20.07.2026. 6 min
oprematreningKako odabrati pravu veličinu i težinu kickbox rukavica
Saznajte kako da odaberete idealnu veličinu i težinu kickbox rukavica prema Vašoj težini, nameni i tipu treninga, uz praktične savete iz prakse.
19.07.2026. 5 min
kondicijamentalna pripremasamoodbranaKoliko dobijate od kickbox treninga: bolje zdravlje i jače samopouzdanje kod žena
Kickbox trening za žene donosi mnogo više od kondicije. Otkrijte kako utiče na fizičko zdravlje, mentalnu snagu i samopouzdanje u svakodnevnom životu.
15.07.2026. 5 min
tehnikatreningKako da poboljšate preciznost udaraca kroz notching tehnike
Naučite kako notching tehnike u kickboxu mogu drastično poboljšati preciznost Vaših udaraca. Praktični saveti, vežbe i greške koje treba izbeći.
13.07.2026. 6 min
tehnikapočetnicitreningKako da savladate osnovne kickbox kombinacije za manje od nedelju dana
Naučite prve kickbox kombinacije korak po korak — od direktnog udarca do niskog kroka. Praktični saveti za početnike koji žele da udaraju kao profesionalci.
10.07.2026. 6 min
oprematreningpovrede7 komada kickbox sparing opreme koji čuvaju Vaše zdravlje u 2026.
Saznajte koja je sparing oprema zaista neophodna za bezbedan kickbox trening u 2026. i kako da je pravilno odaberete i održavate.
08.07.2026. 5 min
takmičenjetreningKako postati kickbox profesionalac: Realna putanja od početnika do ringa
Sanjate o profesionalnoj kickbox karijeri? Otkrivamo realne korake, vremenske okvire i praktične savete koji Vas vode od prvog treninga do profesionalnog ringa.
06.07.2026. 5 min
treningpočetnici7 saveta za prvi kickbox sparing koje treba znati
Prvi kickbox sparing izaziva nervozu kod svakog početnika. Otkrijte kako da se pripremite, šta da očekujete i kako da zadržite mirnu glavu u ringu.
06.07.2026. 6 min
mentalna priprematakmičenjetehnikaKako zadržati fokus tokom kickbox borbe kada Vam adrenalin bije u glavu?
Mentalna priprema je ono što razdvaja borce koji drže glavu hladnom od onih koji se izgube pod pritiskom. Saznajte kako da izgradite fokus koji traje sve tri runde.
06.07.2026. 6 min
treningkondicijatehnikaKako smo naučili početnika da trenira kickbox kod kuće bez ijedne sprave
Pokazujemo Vam konkretan program kickbox vežbi bez opreme koji možete raditi u dnevnoj sobi. Realan slučaj, jasni koraci i saveti da izbegnete najčešće greške.
05.07.2026. 6 min
tehnikaDefanzivne tehnike u kickboxu: kako se odbraniti od svakog napada
Naučite ključne defanzivne tehnike u kickboxu — od blokova i izmicanja do kontranapada. Praktični saveti za bezbednu i efikasnu odbranu u ringu.
03.07.2026. 6 min
kondicijatrening6 razloga zašto kickbox drastično podiže Vašu kardio izdržljivost
Otkrijte kako kickbox trening kombinuje snagu i kardio da bi Vam poboljšao izdržljivost, ubrzao metabolizam i ojačao srce kroz praktične savete.
01.07.2026. 6 min
treningtehnikapočetniciKako se pripremiti za prvi kickbox sparing bez straha
Prvi sparing u kickboksu deluje zastrašujuće, ali uz pravu pripremu može biti najlepše iskustvo na treningu. Evo kako da uđete u ring spremni i sigurni.
26.06.2026. 6 min
tehnikatreningKickbox udarci rukama: tehnike i forma koje menjaju Vašu igru
Naučite kako da pravilno izvodite osnovne udarce rukama u kickboxu, izbegnete najčešće greške i razvijete čistu tehniku koja štiti zglobove i daje snagu.
24.06.2026. 5 min
oprematreningŠtitnici za ruke i noge u kickboxu: kako da odaberete prave
Saznajte kako da izaberete kvalitetne štitnike za ruke i noge u kickboxu — koji materijali su najbolji, kako da uskladite veličinu i šta da izbegavate pri kupovini.
19.06.2026. 5 min
treningtehnikakondicijaKickbox trening planovi 2026: Od početnika do profesionalca korak po korak
Saznajte kako da strukturirate svoj kickbox trening kroz tri faze napredovanja, koliko vremena realno treba za svaki nivo i koje greške da izbegnete na putu od početnika do profesionalca.
17.06.2026. 5 min
mentalna priprematreningMentalna priprema za kickbox: 5 psiholoških tehnika koje garantuju fokus
Otkrijte kako mentalna priprema može biti presudna za uspeh u kickbox-u. Naučite 5 konkretnih psiholoških tehnika koje će Vam pomoći da savladate nervoza
15.06.2026. 5 min
opremapočetniciNajveće greške kod izbora kickbox opreme za početnike
Otkrijte koje su najčešće greške koje početnici prave pri kupovini kickbox opreme i kako da ih izbegnete. Praktičan vodič kroz osnovnu opremu koju zaista trebate.
14.06.2026. 4 min
pravilaZašto sudije drugačije ocenjuju isti udarac - razumevanje kickbox bodovanja
Otkrijte kako funkcioniše sistem ocenjivanja u kickbox-u, šta sudije prate tokom borbe i zašto ponekad isti udarac može biti ocenjen različito.
12.06.2026. 4 min
treningkondicijapočetniciMit vs istina: Da li progresivni trening može da vas odvede od početnika do profesionalca
Otkrijte strukturiran pristup kickbox treningu koji vas vodi kroz sve faze razvoja - od prvih koraka u teretani do profesionalne karijere.
10.06.2026. 4 min
mentalna priprematakmičenjetreningKickbox mentalna priprema - kako psihologija određuje ishod borbe
Otkrijte zašto je mentalna priprema u kickboxu često presudnija od fizičke kondije i kako da razvijete nepokolebljivu psihološku snagu za ring.
08.06.2026. 5 min
tehnikao kickboksutakmičenje7 ključnih razlika između kickbox-a i muay thai tehnike koje menjaju sve
Otkrijte 7 fundamentalnih razlika između kickbox-a i muay thai tehnike koje određuju Vaš izbor borilačke veštine. Analiza stilova, pozicija i strategija borbe.
07.06.2026. 5 min
treningtehnikakondicijaKako da počnete kickbox trening kod kuće bez ikakve opreme
Želite da krenete sa kickbox-om ali nemate opremu? Otkrijte jednostavne vežbe koje možete raditi u dnevnoj sobi i izgraditi snagu, brzinu i tehniku bez dodatnih troškova.
05.06.2026. 7 min
tehnikakondicijatreningKickbox tehnike nogama: visoki udarci i njihova efikasna primena u borbi
Otkrijte najmoćnije kickbox tehnike nogama za visoke udarce. Naučite pravilnu eksekuciju, primenu u borbi i načine za poboljšanje fleksibilnosti i preciznosti Vaših napada.
03.06.2026. 4 min
povredekondicija5 mitova o povredama u kickboxu - kako se zaista štititi i oporaviti
Otkrijte istinu o najčešćim povredama u kickboxu i naučite kako da se zaštitite kroz pravilnu prevenciju i oporavak.
31.05.2026. 5 min
ishranakondicijatreningKako smo transformisali performanse našeg tima kroz personalizovanu kickbox dijetu
Otkrijte kako je naš tim kroz precizno planiranu ishranu povećao izdržljivost za 35% i skratio vreme oporavka. Detaljni plan prehrane koji koriste profesionalni kickboxeri.
29.05.2026. 4 min
tehnikatreningtakmičenje5 naprednih kickbox kombinacija koje će transformisati Vaš trening za 2026
Otkrijte pet naprednih kickbox kombinacija koje koriste profesionalni borci. Detaljne instrukcije za izvršavanje, česte greške i specifične vežbe za savršenstvo.
27.05.2026. 5 min
kondicijatreningKickbox Kondicioniranje: Kompletni Program za Snagu i Izdržljivost
Otkrijte kako da razvijete snagu i izdržljivost kroz kickbox kondicioniranje. Detaljni program treninga sa praktičnim vežbama za maksimalne rezultate.
25.05.2026. 4 min
pravilapočetniciKickbox Pravila i Propisi za Početnike: Kompletni Vodič za Osnove Sporta
Otkrijte sva važna kickbox pravila i propise koje svaki početnik mora da zna. Detaljno objašnjenje osnovnih tehnika, bodovanja i sigurnosnih mera u ovom uzbudljivom sportu.
24.05.2026. 5 min
tehnikapočetnicikondicijaKickbox Trening za Početnike: Kompletni Vodič sa Osnovnim Tehnikama i Udarcima
Otkrijte sve što trebate da znate o kickbox treningu za početnike. Naučite osnovne tehnike, udarce i pripremite se za svoj prvi trening sa našim detaljnim vodičem.
22.05.2026. 4 min
kondicijamentalna pripremasamoodbranaKako Izabrati Borilačku Veštinu Koja Odgovara Vašem Karakteru i Ciljevima
Otkrijte kako da pronađete idealnu borilačku veštinu za sebe. Vodič kroz različite stilove, analizu ličnosti i ciljeva, plus praktične savete za donošenje prave odluke.
21.05.2026. 5 min
kondicijao kickboksutreningNajbolje Borilačke Veštine za Fizičku Spremu i Kondiciju - Kompletan Vodič
Otkrijte koje su borilačke veštine najefektivnije za poboljšanje fizičke spreme i kondicije. Kompletna analiza kickbox-a, boksa, muay thai-ja i drugih disciplina.
19.05.2026. 4 min