Kako da izaberete termin treninga u KBK RU09 koji Vam stvarno odgovara

Koliko puta nedeljno treba da trenirate

Tri treninga nedeljno je zlatna sredina za većinu članova. Dovoljno je da napredujete, a ostaje Vam vremena za oporavak između dolazaka. Dva treninga su minimum da biste zadržali tehniku, dok četiri i više ima smisla tek kada se ozbiljnije pripremate za takmičenje.

Evo jednostavnog vodiča po ciljevima:

• 2 puta nedeljno, rekreacija, održavanje kondicije, polako učenje
• 3 puta nedeljno, ozbiljan napredak u tehnici i formi
• 4-5 puta nedeljno, priprema za meč, rad na izdržljivosti i taktici

Oporavak je deo treninga, ne pauza od njega. Ako preskočite dan odmora, telo ne stigne da se adaptira, pa napredak staje i raste rizik od povrede. O tome kako da izbegnete nazadovanje posle pauze pisali smo u tekstu o povratku posle povrede, gde se vidi koliko loše raspoređen tempo može da Vas vrati unazad.

Šta da očekujete prvog meseca na rasporedu

Prvih nekoliko nedelja retko ko trenira tri puta. Telo još nije naviklo, pa je normalno da počnete sa dva termina i postepeno dodate treći. Bitno je da dolazite redovno, makar i manje, nego da napravite nedelju punu treninga pa odustanete.

U prvom mesecu ćete uglavnom raditi:

• osnovni borbeni stav i kretanje po sali
• jednostavne udarce rukama i nogama
• tehniku disanja i ritam
• laganu kondiciju bez sparinga

Ako Vas zanima realna slika prvih dana, u tekstu o tome šta Vas čeka prvog meseca kickbox treninga detaljno smo razložili kako izgleda adaptacija. Dobar raspored Vam tu pomaže jer početnička grupa ima tempo prilagođen upravo toj fazi. Takođe, pre prvog treninga proverite koja oprema je zaista neophodna, da ne biste nepotrebno trošili na stvari koje mogu da čekaju.

Kako raspored utiče na cenu i izbor termina

Broj treninga u nedelji direktno se vezuje za vrstu članarine. Neki klubovi naplaćuju po terminu, drugi nude neograničen pristup za mesečnu cenu. KBK RU09 ima članarine koje pokrivaju sve termine, pa možete da birate koji Vam dan odgovara bez dodatnog plaćanja po dolasku.

To znači da ako jedne nedelje stignete dva puta, a druge četiri, cena ostaje ista. Takav model se isplati svima koji žele fleksibilnost i ne vole da planiraju tačan broj dolazaka unapred. Konkretne iznose i šta ulazi u mesečnu kartu možete pogledati u cenovniku i članarinama KBK RU09.

Ako poredite više klubova, vredi da pogledate i širu sliku troškova u tekstu o ceni kickboksa na godišnjem nivou, gde se vidi šta sve ulazi pored same članarine. Za tačne aktuelne cene i pakete uvek je najbolje proveriti stranicu cenovnik i članarine.

Zaključak: izaberite termin koji ćete stvarno pohađati

Najbolji raspored nije onaj koji izgleda najambicioznije, nego onaj koji ćete poštovati tri meseca zaredom. Krenite sa dva do tri termina koja se lako uklapaju u Vašu nedelju, birajte grupu koja odgovara Vašem nivou i dajte telu dan odmora između treninga. Redovnost pobeđuje intenzitet svaki put.

Ako ste spremni da pronađete svoj termin i krenete, pogledajte aktuelni raspored treninga i javite nam se da Vas uključimo u pravu grupu. Dođite na prvi trening, osetite tempo i zajedno ćemo naći termin koji odgovara baš Vama.