Kik boks pravila i bodovanje: kako sudije stvarno dodeljuju poene

Ključna greška početnika je verovanje da pobeđuje onaj ko baci više udaraca. Deset promašenih ili blokiranih udaraca vredi manje od jednog čistog krošea koji sudija jasno vidi. Zato rad na defanzivnim tehnikama i kontraudarcima direktno utiče na Vaš skor, jer blokiran napad protivnika plus Vaš kontra znači da Vi dobijate poen.

Šta donosi poene, a šta Vas košta

Nisu svi udarci jednaki u očima sudija. Udarci nogom u glavu i tehnički zahtevne kombinacije često nose vidljiviju prednost jer ih sudija lakše registruje kao dominaciju. Ali precenjivanje spektakularnih tehnika takođe može da Vas košta ako ih bacate nekontrolisano.

Stvari zbog kojih dobijate poene:

• Čist direkt ili kroše koji jasno pogađa glavu ili telo
• Udarci nogom u dozvoljenu zonu sa vidljivim kontaktom
• Kombinacije koje se završavaju čistim pogotkom
• Kontranapad nakon uspešne odbrane

Stvari zbog kojih gubite poene ili dobijate opomenu:

• Udarci ispod pojasa (osim u low kick i K1 pravilima)
• Udaranje potiljka i kičme
• Guranje, hvatanje i držanje protivnika
• Okretanje leđa i bežanje bez namere da se borite
• Napad nakon komande sudije "stop" ili "break"

Tri opomene u toku meča najčešće vode do oduzimanja poena, a ozbiljan prekršaj može značiti i diskvalifikaciju. Sposobnost da pročitate protivnika u ringu pomaže Vam da tempirate čiste udarce umesto da bacate nasumično i rizikujete opomene.

Oprema i kategorije pre izlaska na meč

Pravila ne počinju u ringu, već na vagi i kod opreme. Svako takmičenje deli borce po težinskim i uzrasnim kategorijama, a razlika između kategorija je obično 3 do 5 kilograma. Ako ne pogodite kategoriju, nema izlaska na meč bez obzira na formu.

Obavezna zaštitna oprema u amaterskom kik boksu najčešće uključuje:

• Rukavice propisane gramaže (obično 10 oz za starije kategorije)
• Zaštitu za glavu (kacigu) u većini amaterskih formata
• Štitnik za zube i suspenzor
• Štitnike za potkolenice i stopala
• Štitnik za grudi kod žena i svih mlađih kategorija

Dobra vest je da se dobar deo te opreme preklapa sa onim što koristite na treninzima. Ako tek krećete, prođite kroz šta je od opreme zaista neophodno pre nego što trošite novac na sve odjednom. Kompletna takmičarska oprema košta od 15.000 do 30.000 RSD, pa je pametno kupovati postepeno, a deo opreme možete isprobati i kod nas u sali.

Kako trening treba da prati pravila

Najveća prednost pred takmičenje je da svoj trening prilagodite tačno onim pravilima po kojima ćete se boriti. Ako je disciplina K1, morate uvesti rad sa niskim udarcima i kolenima u sparing. Ako je point fighting, radite na eksplozivnom ulazu, jednom čistom pogotku i brzom izlasku.

Konkretno, obratite pažnju na tri stvari:

1. Izdržljivost tri runde po tri minuta zahtevaju ozbiljan kondicioni temelj, pa je trening za izdržljivost u sparingu obavezan ako ne želite da Vam skor padne u poslednjoj rundi. 2. Preciznost pre količine vežbajte da pogodite tačnu zonu umesto da bacate deset nepreciznih udaraca. 3. Mentalna priprema pritisak takmičenja menja sve, a psihološka priprema boraca odvaja one koji se raspadnu u prvoj rundi od onih koji zadrže plan.

Sparing po takmičarskim pravilima najmanje 6 do 8 nedelja pre meča daje Vam realnu sliku gde ste. Trener Vas tada može usmeriti na konkretne rupe u Vašoj igri, što sami nikada nećete videti objektivno.

Zaključak: poeni se zarađuju pripremom, ne srećom

Kik boks takmičenje nije haotična razmena udaraca, već precizan sistem u kojem čist, kontrolisan i snažan udarac vredi više od deset promašenih. Kada razumete po kojim pravilima se borite, koje tehnike nose poene i šta Vas košta opomena, prestajete da se oslanjate na sreću i počinjete da gradite pobedu kroz pripremu.

Ako razmišljate o prvom takmičenju ili želite da ozbiljnije uđete u sparing po pravilima, dođite da probate trening kod nas. Pogledajte kako da počnete sa treningom i proverite raspored, pa Vas naši treneri vode korak po korak od prvog udarca do prvog meča.