Koliko dobijate od kickbox treninga: bolje zdravlje i jače samopouzdanje kod žena

Postoji i praktičan aspekt. Kroz kickbox učite osnove samoodbrane. Znanje da biste umeli da reagujete ako se nađete u neprijatnoj situaciji daje Vam unutrašnji mir koji je teško opisati rečima. Ne radi se o agresiji — radi se o osećaju kontrole nad sopstvenim telom i prostorom.

Trening kao oslobađanje od stresa

Svakodnevni život donosi napetost. Obaveze na poslu, briga o porodici, pritisci koji se nagomilavaju. Kickbox je izvanredan ventil za sve to.

Kada udarite u vreću punom snagom, telo oslobađa endorfine — hormone sreće. Istovremeno se smanjuje nivo kortizola, hormona stresa. Kombinacija fizičkog napora i mentalne fokusiranosti stvara efekat sličan meditaciji.

Dok trenirate, ne razmišljate o računima ili neprijatnom razgovoru sa šefom. Vaš um je potpuno posvećen sledećem udarcu, stavu, disanju. Taj mentalni predah je neprocenjiv. Mnoge žene opisuju da im je trening postao najvažniji deo dana — vreme koje pripada samo njima.

Da li je kickbox za mene? Rušenje čestih strahova

Evo najčešćih briga koje žene imaju pre nego što počnu — i zašto ne treba da Vas zaustave.

"Nisam u dovoljno dobroj formi." Upravo zato i dolazite. Trening je prilagođen Vašem nivou i napredujete svojim tempom. Niko ne očekuje da prvog dana budete savršeni.

"Prestara sam za to." Kickbox treniraju žene u dvadesetim, ali i one u pedesetim i šezdesetim godinama. Intenzitet se prilagođava. Godine nisu prepreka — one su samo broj.

"Bojim se povreda." Uz pravilnu tehniku i kvalitetnog trenera, kickbox je bezbedan. Na početku ne postoji nikakav kontakt sa protivnikom — radite na vreći i sa trenerom koji Vas vodi.

"Neću se uklopiti." Sale za kickbox su iznenađujuće prijateljske sredine. Ljudi koji treniraju borilačke veštine su često najtoplije i najpodržavaju osobe koje ćete sresti. Niko Vas neće osuđivati.

"Nemam iskustva." Odlično — počinjete od nule kao i svi ostali. Svaki šampion je jednom bio potpuni početnik.

Kako da počnete i šta Vam je potrebno

Dobra vest je da za početak ne treba mnogo. Evo šta Vam je potrebno:

1. Udobna sportska odeća — helanke i majica koja upija znoj 2. Patike — na početku obične sportske patike sasvim su dovoljne 3. Flaša vode — hidratacija je ključna tokom intenzivnog treninga 4. Otvoren um — spremnost da izađete iz zone komfora

Rukavice i bandaže obično možete pozajmiti na prvim treninzima, a kasnije ćete verovatno poželeti svoj par. Ne morate ništa kupovati unapred dok ne budete sigurni da Vam se sviđa.

Preporučujemo da počnete sa dva do tri treninga nedeljno. To je dovoljno da vidite napredak, a da telu ostavite vreme za oporavak. Kako budete jačali, možete povećati učestalost.

Najvažniji savet: dođite na prvi trening bez pritiska. Ne morate ništa da dokazujete. Samo dođite, probajte i osetite kako je to. Većina žena posle prvog treninga zna da su pronašle nešto što su dugo tražile.

Zaključak: vreme je da napravite prvi korak

Kickbox trening za žene nije samo vežbanje — to je investicija u celokupno zdravlje, kako fizičko tako i mentalno. Dobijate čvršće telo, bolju kondiciju, oslobađanje od stresa i, možda najvažnije, samopouzdanje koje menja način na koji vidite sebe.

Ne postoji savršen trenutak da počnete. Ne morate biti u formi, ne morate imati iskustva, ne morate biti mlade. Dovoljno je da odlučite da napravite prvi korak.

U KBK RU09 pružamo podršku ženama svih uzrasta i nivoa kondicije da otkriju snagu koju nose u sebi. Naši treneri znaju kako da Vas vode bezbedno i sa razumevanjem. Zakažite svoj prvi trening već ove nedelje i uverite se sami — vaše telo i Vaš um će Vam biti zahvalni.