Kickbox ili muay thai: koje su prave razlike u tehnici i treningu

Evo kako izgleda tipičan raspored elemenata na jednom treningu:

• Kickbox: zagrevanje, tehnika udaraca, kombinacije ruka-noga, rad na brzini, kondicija
• Muay thai: zagrevanje, rad na fokuserima, kolena i laktovi, klinč, kondicija

Ako tek birate gde da počnete, pročitajte šta Vas čeka kad počnete sa kickbox treningom da biste znali kako izgleda prvih mesec dana. Kad shvatite ritam treninga, lakše je izabrati i termin iz rasporeda koji nećete preskakati.

!Dva boksera u ringu treniraju sa rukavicama tokom sparinga, demonstrirajući tehniku i pripremu za kickboks ili muay thai.

Koja veština je lakša za početnike

Za veliku većinu ljudi, kickbox je pristupačniji ulaz u borilačke veštine. Razlog je jednostavan: manje je oružja koje treba naučiti, manje je sitnih povreda u startu i brže se oseti napredak jer su kombinacije logične i brze.

Muay thai nije teži u smislu inteligencije, ali zahteva više vremena da telo izdrži. Cevanice se moraju navikavati mesecima, a klinč postepeno uništava stisak i rebra dok se ne priviknete. To ne znači da je loš izbor, samo znači da je kriva učenja strmija u prvih 90 dana.

Nekoliko realnih faktora koje vredi uzeti u obzir:

1. Rizik od povreda u startu je niži u kickboksu, posebno kod dece i rekreativaca. 2. Brzina napretka je vidljivija u kickboksu, jer brže sklapate upotrebljive kombinacije. 3. Fizička zahtevnost muay thai treninga je veća zbog klinča i niskih udaraca.

Ako Vam je cilj da ostanete bez povreda i da napredujete stabilno, obratite pažnju i na to kako se vraća forma kad nešto krene naopako, o čemu smo pisali u tekstu o povratku posle povrede u kickboksu.

Pravila i bodovanje: gde se najviše razlikuju

Na takmičenjima razlika postaje najjasnija. Kickbox ima više formata (light contact, full contact, K-1), a u većini njih klinč je zabranjen ili strogo ograničen. Sudije prate čiste udarce, tehniku i agresivnost.

Muay thai, naprotiv, nagrađuje dominaciju u klinču, snažne niske udarce i kolena. Borba koja u kickboksu deluje pasivno, u muay thai pravilima može biti potpuno drugačije ocenjena. Zato se stilovi ne mogu direktno porediti u ringu bez usklađenih pravila.

Ako Vas zanima kako sudije zapravo dodeljuju poene u kickboksu, detaljno smo to objasnili u tekstu o kik boks pravilima i bodovanju. Razumevanje bodovanja menja i način na koji trenirate taktiku.

Koliko košta i šta Vam treba od opreme

Cene članarina su slične za obe veštine, jer je struktura treninga uporediva. U Srbiji mesečna članarina za kickbox najčešće se kreće od 2.500 do 4.500 RSD, u zavisnosti od broja treninga nedeljno i opremljenosti sale.

Oprema se takođe dosta preklapa. Za oba sporta treba Vam:

• rukavice (10 do 16 oz, zavisno od težine)
• bandaže za šake
• štitnik za zube
• suspenzor
• za muay thai dodatno: štitnici za cevanice koji se više koriste u klinču

Pre upisa proverite šta sala zaista nudi. Mi smo napravili listu od 7 stvari koje proveravate pre upisa, a konkretne detalje o našoj opremi možete videti na stranici sala i oprema. Ako Vas zanima koliko tačno izlazi na godišnjem nivou, razložili smo to u tekstu o ceni članarine na godišnjem nivou.

Zaključak: kako da odlučite

Ako želite dinamičnu veštinu sa brzim kombinacijama, nižim rizikom u startu i bržim osećajem napretka, kickbox je logičan izbor. Ako Vas privlači klinč, kolena i laktovi i spremni ste na strmiju krivu učenja, muay thai je sjajan, ali zahtevniji put.

Najbolji način da odlučite je da probate. Dođite na probni kickbox trening i osetite ritam na sopstvenoj koži, pa uporedite sa onim što ste čitali. Pogledajte kako da počnete i raspored treninga, izaberite termin koji Vam odgovara i javite se. Prvi trening će Vam reći više od bilo kog poređenja na papiru.