Kickbox vs boks: zašto noge menjaju celu igru u tehnici i treningu

Upravo zbog ovog šireg arsenala kickbox mnogi smatraju kompletnijom veštinom za borbu stojeći. Ako Vas zanima kako se kickbox slaže naspram drugih stilova, uporedili smo ih u tekstu o razlikama između kickboksa i drugih borilačkih veština.

!Dva boksača u ringu izvode sparring. Jedan napaða sa nogom, drugi se brani sa rukama. Crveni rukavci i vreće.

Trening: šta se razlikuje na podu sale

Trening boksa se vrti oko šaka. Veliki deo časa ide na rad sa lopticom, brzo uže, fokusere i reket za refleks, sve u službi bržih i preciznijih ruku. Rad nogu postoji, ali služi kretanju, ne udaranju.

Kickbox trening dodaje čitav blok vežbi koje bokser nikad ne radi:

• Istezanje kukova i zadnje lože za visoke udarce nogama
• Tehnika rotacije kuka za low i middle kick
• Blokiranje i hvatanje udaraca nogama
• Kombinacije koje spajaju ruke i noge u jedan niz
• Rad na vreći za kalibraciju snage udaraca nogama

Zbog toga je kickbox fizički zahtevniji u smislu fleksibilnosti i balansa. Ne morate biti gipki da biste počeli, to dolazi vremenom, ali raspon pokreta postaje deo svakog treninga. Ako Vas zanima kako da uskladite intenzitet sa svojim telom, pogledajte kako da odaberete najbolje vreme za kickbox trening prema bioritmu.

Još jedna razlika je izdržljivost. Pošto koristite i noge, kickbox sparing troši drugačiju vrstu energije, naročito butine i kukove. O tome zašto Vam ponestane goriva i kako to da promenite pisali smo u tekstu o izdržljivosti u sparingu.

Oprema: gde kickbox traži malo više

I boks i kickbox dele osnovnu opremu: rukavice, bandaže, štitnik za zube i gard. Razlika je u onome što kickbox dodaje zbog udaraca nogama.

| Oprema | Boks | Kickbox | |---|---|---| | Rukavice | Obavezno | Obavezno | | Bandaže | Obavezno | Obavezno | | Štitnik za zube | Obavezno | Obavezno | | Kostobrani | Nije potrebno | Potrebno za sparing | | Štitnik za prepone | Preporučeno | Obavezno |

Početni komplet za kickbox košta otprilike 8.000 do 15.000 RSD u zavisnosti od kvaliteta rukavica i kostobrana, dok za boks možete da počnete sa malo manje jer Vam kostobrani nisu potrebni. U dobroj sali veći deo te opreme za prve treninge dobijate na licu mesta, pa ne morate odmah da kupujete sve. Kako izgleda opremljena sala za kickbox trening i šta da proverite pre upisa, opisali smo detaljno, a kod nas možete videti kako izgleda naša sala i oprema.

Koja veština je prava za Vas

Izbor zavisi od toga šta želite da dobijete. Boks birate ako Vas privlači čista igra ruku, brza stopala i preciznost na kratkoj distanci. To je veština sa manje elemenata, ali ti elementi se bruse do savršenstva.

Kickbox birate ako želite kompletniju borbu stojeći, veći raspon pokreta i trening koji angažuje celo telo. Zbog udaraca nogama kickbox daje i bolju fleksibilnost kukova i jači donji deo tela, što je korisno i van ringa.

Evo brzog vodiča za odluku:

• Želite najbrže ruke i minimalan broj tehnika: boks
• Želite da naučite i da udarate i da blokirate nogama: kickbox
• Interesuje Vas kondicija celog tela: kickbox ima prednost
• Imate problem sa kukovima ili kolenima: boks je blaži start

Ako se dvoumite između sličnih stilova, korisno je pročitati i poređenje kickbox vs muay thai u tehnici i treningu, jer tu su razlike još finije nego između boksa i kickboxa.

Zaključak

Boks i kickbox dele temelj, ali se razdvajaju onog trenutka kad u igru uđu noge i kolena. Boks nudi preciznost i brzinu ruku u užem stavu, dok kickbox daje širi arsenal, veću fleksibilnost i trening koji angažuje celo telo. Nijedna veština nije objektivno bolja, bitno je samo koja odgovara Vašem cilju i telu.

Najbolji način da odlučite je da probate. Dođite na prvi trening, osetite razliku na sopstvenom telu i uverite se šta Vam prija. Pogledajte kako da počnete sa treningom i javite nam se, a tu smo i za sve što Vas zanima o samom početku.