Kickbox vs muay thai: šta se tačno razlikuje u tehnici i treningu

Nekoliko konkretnih tehničkih razlika:

• Low kick je obeležje muay thaija i low kick kickboksa, dok ga full contact pravila zabranjuju.
• Lakat u muay thaiju otvara posekotine i često završava borbe iz blizine.
• Koleno iz klinča je oružje koje kickbox praktično ne razvija.
• Rad rukama je bogatiji i brži u kickboksu, blizak boksu.

Upravo zato početnici koji dolaze iz boksa lakše ulaze u kickbox. Ako Vas zanima i šira slika svih opcija, pogledajte poređenje kickboksa, boksa, muay thaija i karatea.

!Dva boksera u ringu sa crvenim rukavicama u stavu tokom treninga kickbox meča sa osvetljenjem

Kako izgleda trening: struktura i tempo

Oba treninga dele sličan kostur: zagrevanje, tehnika, rad na vrećama i fokuserima, kondicija. Razlika se vidi u akcentu. Kickbox trening troši više vremena na kombinacije ruku i nogu, footwork i brzinu, pa je tempo izraženo dinamičan.

Muay thai trening uvek ima poseban blok za klinč, često 10 do 20 minuta, gde dva borca rade kontrolu, kolena i obaranja. Taj deo je fizički iscrpljujući i razvija potpuno drugačiju snagu, onu iz bliskog kontakta.

Tipičan raspored jednog kickbox treninga u trajanju od oko 90 minuta izgleda ovako:

• 15 minuta zagrevanje i mobilnost
• 20-25 minuta tehnika i kombinacije
• 20 minuta rad na vrećama i fokuserima
• 15 minuta kondicija i izdržljivost
• 10 minuta istezanje i oporavak

Ako želite da taj ritam zaista podnesete od prvog dana, dobra kondiciona baza mnogo pomaže. O tome kako da ne ostanete bez goriva pisali smo u tekstu o izdržljivosti u sparingu. Ceo plan treninga možete videti i u rasporedu treninga.

Oprema: šta Vam treba za jedno, a šta za drugo

Osnovna oprema se preklapa, ali muay thai dodaje nekoliko stavki zbog klinča, laktova i kolena. Za kickbox Vam je za početak dovoljno manje opreme, što ga čini jeftinijim za ulazak.

| Oprema | Kickbox | Muay thai | Okvirna cena | |---|---|---|---| | Rukavice | Da | Da | 3.000-7.000 RSD | | Bandaže | Da | Da | 500-1.200 RSD | | Štitnici za cevanicu | Da | Da, obavezno | 2.500-5.000 RSD | | Gumeni štitnik za zube | Da | Da | 500-2.000 RSD | | Štitnik za laktove | Ne | Preporučljivo | 1.500-3.000 RSD |

Za prvih par meseci u kickboksu najčešće su dovoljne rukavice, bandaže i štitnik za zube, dok štitnike za cevanice dobijate kada krenete u kontakt. Ako tek birate salu, korisno je da proverite kakvu opremu ustanova poseduje; o tome govori tekst kako da prepoznate opremljenu kickbox salu, a uslove i prostor možete pogledati i na stranici sale i opreme.

Koju veštinu izabrati: pet praktičnih pitanja

Izbor ne zavisi od toga koja je veština "bolja", nego šta Vi želite od treninga. Postavite sebi nekoliko konkretnih pitanja pre nego što se upišete.

1. Želite li dinamičan, eksplozivan trening? Kickbox naginje bržem tempu i radu rukama. 2. Privlači li Vas borba iz blizine? Ako da, muay thai klinč je nešto što kickbox ne nudi u istoj meri. 3. Koliko ste spremni na kontakt? Laktovi i kolena nose veći rizik od posekotina, pa muay thai traži više opreme i opreza. 4. Da li ciljate takmičenja? Bitno je da razumete kako se poeni dodeljuju; pogledajte pravila i bodovanje u takmičenjima. 5. Kakav Vam je budžet i raspored? Kickbox je obično jeftiniji za start; transparentan pregled nađite u cenovniku i članarinama.

Vredi reći i da izbor trenera presuđuje više nego sama veština. Kvalitetan trener postavlja tehniku ispravno od prvog dana i prilagođava tempo Vašem nivou, o čemu smo pisali u tekstu kako odabrati pravog kickbox trenera.

Zaključak: razlika u detaljima, odluka u ciljevima

Kickbox i muay thai dele koren i mnogo zajedničkih pokreta, ali ih razdvajaju laktovi, kolena i klinč, koji menjaju i tehniku i strukturu treninga. Kickbox je dinamičniji, pristupačniji za ulazak i traži manje opreme, dok muay thai gradi snagu i veštinu u bliskom kontaktu. Nijedan izbor nije pogrešan, važno je da odgovara Vašim ciljevima i tempu koji želite.

Ako Vas privlači brzina, čiste kombinacije i trening koji odmah diže kondiciju, kickbox je logičan prvi korak. Pogledajte kako da počnete sa treningom i dođite na probni termin da osetite ritam na sopstvenoj koži, mnogo više od svakog poređenja na papiru.